睡眠恢复
睡眠时长、深睡、REM 与清醒情况。
YIDONG · YOUR DAILY READINESS
让身体状态，
参与每一次训练决定。
易动读取睡眠、心率、HRV 与近期训练记录，
在你开始运动前，告诉你今天更适合怎么动。
昨夜睡得怎么样
最近练了多少
身体是否稳定
本周还想完成什么
→ 今天的训练决定AI TODAY PLAN
不只告诉你
恢复了几分。
更告诉你，今天具体怎么练。
易动综合恢复状态、近期训练和本周目标，给出运动方式、训练时长、目标强度、心率区间和注意事项。
计划负责方向，身体状态决定今天的执行方式。
AI 综合判断
可以训练，建议降量
45–60 分钟中等强度
核心依据：生理状态相对不足
RECOVERY SCORE
一个分数背后，
是四个身体信号。
不是黑箱判断。每一个结论，都能看到对应的数据依据。
心血管状态
静息心率、HRV 等趋势是否稳定。
运动负荷
识别持续累积的疲劳，而不只看今天。
生理状态
呼吸率、血氧等可用指标的变化。
本周总体状态
63 % 总进度
已完成 1 项，待完成 2 项
WEEKLY GOALS
目标负责方向，
恢复决定速度。
不追赶进度，先完成更适合今天的一次训练。
将有氧时长与力量次数拆回本周，进度、待完成项目和下一步缺口都清楚记录；恢复不足时，也会提醒你放慢一点。
63%
总进度
75%
有氧时长
50%
力量次数
7-DAY RECAP
训练不是每天的
独立事件。
它会留下连续的身体变化。
"近 7 天身体趋势提升 10.2%。低点出现在周六，随后连续 4 天回升；建议继续保持低强度积累。"
7 天 恢复与训练负荷
4 天 连续回升
综合 多维趋势切换
ALWAYS IN VIEW
关键决定之前，
看一眼就够了。
在 iPhone、桌面组件与 Apple Watch 上，随时确认今天的状态与训练安排。
